World Kickboxing and…

Przestrzeganie poniższych zasad pozwoli Ci przetrwać ciężki trening i czerpać z niego satysfakcję:

- po obfitym posiłku odczekaj 2 godziny zanim rozpoczniesz trening

- przed treningiem zawsze zrób rozgrzewkę i kilka ćwiczeń rozciągających

- bieganie, skakanka, trening na worku i tarczach bardzo obciążają stopy – zabezpiecz je dobrym obuwiem i ściągaczami

- trening na worku i tarczach obciąża dłonie i nadgarstki – bandażuj dłonie a unikniesz groźnych kontuzji lub przeciążeń

- jeżeli trenujesz długo i w upale uzupełniaj płyny wodą lub napojem izotonicznym

- trenuj własnym tempem, rozłóż siły na cały trening

- wielu zapomina o oddychaniu, bez prawidłowego oddychania szybko stracisz siły

- przynajmniej raz w tygodniu odpocznij, unikaj przetrenowania, pozwól swojemu organizmowi się odbudować

- po każdym treningu wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających

- ostatnie i najważniejsze: Ciesz się treningiem ! Jeżeli trening sprawia Ci radość i odprężenie psychiczne, będziesz robił szybsze postępy i łatwiej będzie Ci wytrwać na trudnej drodze do mistrzostwa.

info.thai boxser