Inne sposoby zwalcznia zakwasów
1. piwo - wypite po treningu pozwala w dużym stopniu wyzbyć się niechcianych zakwasów.
2. glukoza + woda - jeden z członków forum sfd.pl przedstawił taką oto metodę zapobiegania zakwasom po ostrym treningu/wysiłku: “Przed treningiem o,5 l wody z okolo 50 g glukozy (Sprzedaja w wiekszych supermarketach w takich papierowych torebkach za 2-3 zlote)w czasie treningu woda 1,5 l z glukoza. Starcza mi na 8 godz treningu mniej wiecej. Po treningu znowu 0,5 l wody z glukoza, tez 50g gluka”. Sposób dobry z tego względu, że mięśnie potrzebują dużo glukozy. Można ją także przyjąć w innej formie jak np. galaretkach czy tabletek z rekina.
3. Jedzienie owoców i warzyw - szczególnie warzywa są dobre na uzupełnienie niedoborów witamin. Szczególnie potrzebny jest potas jak i witamina C. Polecam także tabletki z żeń szeniem, które wzmacniają organizm i posiadają większość potrzebnych witamin.
3. Wywary, zioła - bardzo dobrym narzędziem do zwalczania zakwasów jest herbata Yerba Mate. Ma wiele innych zastosować, nie jest popularna w Europie ale w Ameryce Płd. jest traktowana jak mocniejsza kawa jednakże nie uzależnia. Naukowcy dowiedli, że posiada wszystkie witaminy potrzebne człowiekowi. Polecam nie tylko na zakwasy!
Na koniec przedstawiam niesprawdzony sposób jakim jest okładanie miejsce zakwaszone lodem. Zakwasy powinny ustąpić szczególnie jeśli będzie się okładać lodem przed zaplanowanym wysiłkiem, który z góry już wiemy, że będzie dla nas zbyt przeciążający jak i po. Okładać do 20 minut gdyż po tym okresie zaczyna martwieć tkanka i nie ma sensu niszczyć sobie ciała
. Ogólnie zakwasy to jeden z nieprzyjemnych rzeczy w sportach siłowych ale niektórym to się podoba…
Przy ekstremalnych zakwasach najlepiej zostawić mięśnie zakwaszone w spokoju na jakiś czas i zastosować się do metod wyżej podanych ale z umiarem. Z niczym nie należy przeginać bo można sobie przeszkodzić
info.seriko.pl
1. piwo - wypite po treningu pozwala w dużym stopniu wyzbyć się niechcianych zakwasów.
2. glukoza + woda - jeden z członków forum sfd.pl przedstawił taką oto metodę zapobiegania zakwasom po ostrym treningu/wysiłku: “Przed treningiem o,5 l wody z okolo 50 g glukozy (Sprzedaja w wiekszych supermarketach w takich papierowych torebkach za 2-3 zlote)w czasie treningu woda 1,5 l z glukoza. Starcza mi na 8 godz treningu mniej wiecej. Po treningu znowu 0,5 l wody z glukoza, tez 50g gluka”. Sposób dobry z tego względu, że mięśnie potrzebują dużo glukozy. Można ją także przyjąć w innej formie jak np. galaretkach czy tabletek z rekina.
3. Jedzienie owoców i warzyw - szczególnie warzywa są dobre na uzupełnienie niedoborów witamin. Szczególnie potrzebny jest potas jak i witamina C. Polecam także tabletki z żeń szeniem, które wzmacniają organizm i posiadają większość potrzebnych witamin.
3. Wywary, zioła - bardzo dobrym narzędziem do zwalczania zakwasów jest herbata Yerba Mate. Ma wiele innych zastosować, nie jest popularna w Europie ale w Ameryce Płd. jest traktowana jak mocniejsza kawa jednakże nie uzależnia. Naukowcy dowiedli, że posiada wszystkie witaminy potrzebne człowiekowi. Polecam nie tylko na zakwasy!
Na koniec przedstawiam niesprawdzony sposób jakim jest okładanie miejsce zakwaszone lodem. Zakwasy powinny ustąpić szczególnie jeśli będzie się okładać lodem przed zaplanowanym wysiłkiem, który z góry już wiemy, że będzie dla nas zbyt przeciążający jak i po. Okładać do 20 minut gdyż po tym okresie zaczyna martwieć tkanka i nie ma sensu niszczyć sobie ciała
. Ogólnie zakwasy to jeden z nieprzyjemnych rzeczy w sportach siłowych ale niektórym to się podoba…Przy ekstremalnych zakwasach najlepiej zostawić mięśnie zakwaszone w spokoju na jakiś czas i zastosować się do metod wyżej podanych ale z umiarem. Z niczym nie należy przeginać bo można sobie przeszkodzić
info.seriko.pl